Wusstest du, dass wir fast die Hälfte unserer Tage auf Autopilot laufen? Automatisiertes Verhalten schafft in unserem Gehirn Platz für wesentliche Dinge. Blöd nur, wenn uns einige unserer Gewohnheiten behindern.
‼️ Es hilft, deine Trigger genau zu kennen.
Hier ein Beispiel:
„Ich nasche meistens, wenn ich zu Hause bin“, ist zu unkonkret.
Besser wäre: „Ich nasche meistens, wenn ich zuhause einen Film gucke und weiß, dass in der obersten Schublade meine Lieblingssüßigkeiten liegen, und ich kein befriedigendes Abendessen hatte.“
Jetzt kann ich da ansetzen, wo die alte Gewohnheit normalerweise das Steuer übernehmen würde, und neue Verhaltensweisen einüben.
Prinzip verstanden?
Was triggert deinen Schweinehund und wie könntest du ihn überlisten?